毎日暑い日が続いていますが、みなさまいかがお過ごしですか？？
夏の暑い時期は食生活が乱れがちです。
ひんやり冷房の効いた部屋で、テレビを見ながらうっかり暴飲暴食、、なんてことも！

こんな時期でもダイエットやボディメイクを維持するために、
今日は器具のいらない、自宅で簡単にできるトレーニングをご紹介します♪

【スクワット】
スクワットは、主にお尻や太ももの前後の筋肉が鍛えられます。
また、お腹をすっきりさせる効果も期待できる万能トレーニングです✌


▼やり方
①足を腰幅～肩幅ほどに開き、つま先はヒザと同じ向きにする
②手を胸の前で軽く組む
③太ももと床が並行になるくらいまで、お尻を下げる　（ここが頑張りポイント！）
④ゆっくりと脚とお尻の力を抜かないように戻す　（「ゆっくり」がポイント！）
⑤3～4を繰り返す


▼ポイント
・ヒザがつま先よりも前に出ないようにする
・背中はまっすぐ伸ばす
・腰を丸めたり反りすぎない
・呼吸を止めずにリラックスして行う

器具がなくても、さくっと家でできる簡単自宅筋トレです。
大切なのは、日々コツコツと継続すること。
すこしでも続けることで、効果がでますよ！！