こんにちは！ファンレイズフィットネスの川井です。

今コロナウイルスをはじめ、さまざまなウイルスリスクに加えで、ムズムズ、チカチカ辛い花粉症の時期がいよいよやってきます。
私たち人間にはもともと、病原菌やウイルスに抵抗する「免疫」という機能が備わっています。
免疫力をアップすることで風邪をひきにくくしたり、また花粉症などのアレルギー症状を抑えることも期待できます。
そして、対策をとることでも、ある程度症状を緩和することができます！

今こそ、この「免疫力」を高めて花粉症やウイルスに負けないカラダづくりが必要なんです✌

私たちの体を細菌やウイルス、毒素などの異物から守る働きをしてくれている「免疫力」は、
食事・睡眠・運動をはじめとした生活習慣やストレスなど、様々な要因に影響を受けることが明らかになっています。
そんな中、最近は「腸内環境」と深い関係があることに注目が集まっています。

腸は「最大の免疫臓器」と言われるほど、免疫力に大きく関わっています。
なぜなら、身体の約50%の免疫細胞が腸内に存在しているからなんです。
免疫力をアップさせて病原菌やウイルスの侵入を食い止めるためには、腸の環境を整える発酵食品や、一緒に食べ合わせることで発酵食品の効果をさらに高めてくれるオリゴ糖や食物繊維を豊富に含む食材を食べるのが良いでしょう！

他にも、免疫力をアップさせる方法として、
・睡眠をしっかりとる
・身体を温める
・疲労をためない
といったことも、大切なことです。

体を病原菌やウイルスから守るために必要な免疫機能を正常に働かせるためには、
日頃から毎日の生活の中で意識をして、いざという時のために備えておく必要があります。
そのためには、毎日の食生活をはじめとした生活習慣を見直し、不調を感じた場合は改善に向けて一日も早く取り組むことが大切です！

「腸活」も「免疫力UP」も、一日にして成らずです。
良い生活習慣を継続していけるように心がけ、できることから少しずつ身近なことからでもいいので、実践していくようにしましょう＾＾