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休日の過ごし方が充実する!正しく休もう♪

心も体もリフレッシュ!休日の過ごし方

日々仕事に追われているなか、休日にリラックス方法がわからずリフレッシュできない、、といったことはありませんか?

実は、仕事の効率化もできるリラックス方法は身近にあるんです。

自分にとってベストな、休日の疲れを癒すリラックス方法を見つけて、仕事のパフォーマンスもあげませんか^^
そんなあなたに

仕事も休みの日充実させる休日のリフレッシュ方法をご紹介します。
 ・料理に挑戦!
 ・カフェに行く!
 ・映画をみる、読書をする
 ・マッサージやエステをうける
 ・おいしいものを食べる
 ・サウナ、銭湯に行く

いかがでしたか?
リフレッシュ方法は多種多様!
脳や心身をリセットしリフレッシュできるかは、休日の過ごし方にかかっています。
疲れているからと、寝だめをしようとベッドに入ったまま長時間過ごしたり、時間を決めずにダラダラしたくなりますよね。

ゆっくり睡眠をとることは重要ですが、時間を決めずダラダラしてしまうと生活サイクルが狂い、日中に眠くなるなど休み明けの仕事や勉強に支障が出てしまうことがあります。そのため、リフレッシュは決まった時間内に行うのがオススメです。

また、疲れた時には甘いものが欲しくなることがあると思います。しかし、糖分を摂取しすぎて血糖値が急激に上がってしまうと、今度は血糖値を下げようとするインスリンが多く分泌されるため、結果的に低血糖状態になり疲れが取れにくくなってしまうことがあります。甘いものを食べるときは、適量を意識するようにしましょう!

ぜひ今回紹介したようなリセット術を身につけ、休日の習慣にしてみてください♪