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自宅でできる筋膜リリースのしかた

自宅でできる筋膜リリースのしかた

筋膜リリースで疲れ知らずの身体をゲット!

ちまたではやっている”筋膜リリース”。
聞いたことはあるけど、具体的にどんなことか、わからないひとも多いはず。
「筋膜リリース」とは、筋肉のこわばりや張りを解きほぐすこと。
全身の凝りをほぐしたり、猫背の改善など、体を整えることをききますが、
運動のパフォーマンスを上げる効果もあり、アスリートのトレーニングにも取り入れられています。


筋膜とは、筋肉を包むタンパク質の線維でできた伸縮性のある薄い膜のこと。
『第2の骨格』といわれるほど体にとって重要です。
筋肉は細い「筋線維」の束から成り立っていて、 筋膜はその筋線維の1本1本を包み込んでいます。

筋膜リリースはストレッチのようにある一定の方向に伸ばすのではなく、筋膜をさまざまな方向に解きほぐしていくことをいいます。
筋膜リリースをする事で、筋肉のこわばりや張りを解消し、質のいい筋肉を保つことが可能になります。
パソコンやスマートフォンでの作業が多い現代人は姿勢が崩れ、全身のバランスがゆがんでしまっています。
そんな人こそ、筋膜リリースをしていたほしいです✌

▼期待出来る効果
● こりや痛みの予防・改善
● 疲労や冷えの予防・改善
● 血流の滞りを予防・改善
● 自律神経の乱れを防ぐ
● 正しい姿勢の改善
● 美しいボディメイク
● トレーニングの効果向上
● スポーツのパフォーマンス向上
● 癒し効果

フォームローラーやストレッチボールなど、最近はいろんな種類の器具が売られています。
手軽にできるのも魅力ですが、ストレッチやマッサージとは施術方法が全く異なるので、
実施するには正しい知識が必要です。

筋膜リリースをはじめて実践する方でも、ファンレイズフィットネスでは、
正しい知識とテクニックを伝授します★

疲れ知らずの健康な身体を手に入れたい!かた必見ですよ!