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秋太り解消!食欲の秋を乗り越えよう!

秋太り解消!食欲の秋を乗り越えよう!

食欲の秋を乗り越えよう!うっかり増量を防ぎます

11月に入り、食欲の秋が到来!美味しい食材がめじろおし!
ですが、、、気温が低くなることで肌を見せる服装をしなくなることなどから、
気づいたら太っている!ということがあります。
ついつい食べ過ぎてしまうことを抑えるために、食事量を減らしたり、偏った食事になってしまうと
栄養不足で体を壊すだけでなく、リバウンドする可能性もあります。

ダイエットに向いていない食材は避けつつ、3食しっかり食べるようにしてみましょう。
あわせて運動を習慣的に行って消費カロリーを増やし、ダイエットの成功率を高めていきましょう!

★ダイエットにおすすめの秋の食材★
<<キノコ類>>

キノコ類はカロリーが低く、食物繊維も豊富に含まれています。
サンマやサケなどたんぱく質が豊富で、中性脂肪を減らす働きがある、DHAやEPAも含みます。

しいたけ、マッシュルーム、マイタケ等

<<魚類>>

秋が旬の魚は、冬の産卵期をむかえる準備で脂がのっているので、特に美味しいんです。
その魚には良質のたんぱく質だけでなく、脂質のDHAは脂肪燃焼を促進する効果が期待され、
EPAには、血液の流れを良くする作用が期待されています。

さんま、さけ、イワシ等


<<フルーツ>>
ダイエット中のおやつは、果物がオススメ。
自然の甘さでビタミンやミネラルを豊富に含み、疲労回復効果なども期待できます。

柿、ぶどう、リンゴ、梨など

秋の味覚を楽しみながら、上手にボディコントロールしてきいきましょう!