こんにちは！FUNRIASE　FITNESSの佐藤です。
先週から、急に寒くなりましたね💦
体調を崩された方も多いのではないでしょうか、、、

よく「毎年冬になると太ってしまう..」という声を多く聞きますが、
冬に太りやすいといわれている要因は、

「普段より、運動する量が減るから」
「普段より、食事の量が増えるから」

なのです。

寒くて家の中にいることが増え、
またイベントごとが多い冬のシーズンは、暴飲暴食しがち。
さらには、年末年始に家でゆっくりすごす、、、となると、
運動量は減り、食事の量は増えますよね💦


寒くなるとからだを守るために体内では熱を発するようになります。
そして熱を発生させるときにエネルギーが消費されるため、基礎代謝は秋冬の季節に高くなるわけです。
ということは、基礎代謝が上がる冬は実は痩せやすい季節！なんです。


普段通りの生活でも代謝が上がっており、脂肪を燃やしやすいので、
この時期に上手に食べ、動けば、痩せやすい季節といえますよね★

温かい部屋でぬくぬく過ごすよりも、
身体を少しでも動かしたほうが良い時期なのです。

そして、冬は”からだを温める食材を食べる”ことが大切です。

しょうが、にんにく、唐辛子などのスパイスは、カプサイシンなどの成分が温める効果があります。
飲み物では、体を温めるほうじ茶や黒豆茶、生姜湯などがおすすめです。
体温を1度上げると基礎代謝は12%上がると言われていますので、
朝起きたときに白湯を飲んだり、スープや鍋には生姜入りや唐辛子入りなどを取り入れたり、
副菜には大根などの根菜をプラスしたりして、
とにかく体を温める食事を心がけましょう♪