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体型を維持するために必要なこと

体型を維持するために必要なこと

スタイルキープのためのオススメの方法3選

ダイエットに成功したら次はその体型を維持することが大切です。
せっかくの努力が無駄にならないように、なんとしても、スタイルをキープしたいですよね!
キープするためには、これまでと同じ事をしては、また体重や見た目が戻ってしまうかもしれません。

今回は体型を維持するための方法を3つご紹介します♪

①規則正しい生活習慣を心掛ける
 家でも外でも綺麗な姿勢を意識するだけで、体型は維持しやすくなります。
 また、質の高い睡眠は、就寝中に成長ホルモンが大量に分泌します。
 「筋肉や肌の回復」「脂肪分解」「食欲抑制」といった役割を担う成長ホルモンは、体型維持には欠かせません!
 ストレスももちろん、体によくありません。イライラすると、ホルモンバランスが崩れ、暴飲暴食の原因になると言われています。
 そのせいで、食べすぎて血糖値が上がると、体が脂肪をためやすくなり、肥満につながる可能性が!


②食事の内容・バランス、食べ方やタイミング
 食べ方と食べるタイミング次第で、「脂肪になりやすいかどうか」が変わります。
 炭水化物や脂質は体脂肪になりやすいので、食べすぎているなら控えたほうが良いですが、
 徐々に減らしたり、主食は雑穀や全粒粉にするなど工夫をしてみましょう。
 また、濃い味つけのおかずは、ご飯をたくさん食べてしまい、炭水化物の摂取量が増えて、体重増加の原因になります。
 薄味の味付けがおすすめです。


③筋肉を減らさないようにする
 体型を維持するのに筋肉は欠かせませんので、減らないように「普段から筋トレをする」ようにしましょう。
 最近は、家でもできるおうちトレーニングも流行っていますね。
 ダイエットや筋トレ系のYouTubeを見ながら、楽しく取り入れられると、習慣化できそうですね!

 
維持するためにはどんな筋トレをしたらいいのか・・・?何をしたらこの部位の筋力が落ちないか・・・?
家だとどうしてもだらけてしまう。ついついTVを見てしまう、、ということもよく聞きます。
家では難しいトレーニングや器具を使って運動したい方は、トレーニングジムがおすすめです。
そんなときは、ぜひFUNRAISE FITNESSで、一緒に体型維持!のためのボディメイクをしてみませんか^^

自分に合った体型維持方法で、努力して得たスタイルをキープできるようにしていきましょう!