おうち時間が長い今日この頃。
じめじめの梅雨があけたら、いよいよ本格的な夏！がやってきます。
本格的な夏を迎えるまでに、
今こそ！ボディメイク！ダイエット！をスタートするときです！

「もう夏はすぐくるし、今更遅いんじゃない」
「どうせ過度な運動や食事制限をしないと、痩せないでしょ？」


と思っていたら、「まだ間に合います！！！」とお伝えしたいです★
何をすれば、理想の身体に近づくか知っていれば、
いつダイエットやボディメイクをしても、必ず変化できるからです（＾＾）

今日は、ダイエットのための運動が効果的な時間帯のお話をします♪

＜朝＞
オススメ：有酸素運動
朝から体を動かして交感神経を刺激すると、血行が促進されます。
その結果、エネルギーを消費するために必要な基礎代謝も向上！
朝は体内の糖質が一番低いため、朝食前に運動をすると効率よく脂肪を燃焼させられます！
さらに集中力も高まるので、その日のパフォーマンスも向上するので、いいことだらけです。
また、夜に自然と眠くなるサイクルが整います。睡眠の質の向上も期待できます！

＜昼＞
オススメ：エクササイズ、有酸素運動
体が最も軽く動きやすいのも昼ですので、ダイエット効果の高いエクササイズで消費カロリーを増やしましょう。
※食事の直前や直後に激しい運動をすることは厳禁


＜夜＞
オススメ：筋力トレーニング
午後から夕方にかけては、脂肪を分解する作用のある成長ホルモンの分泌が高まります。
夕食前に運動をすると、より多くの脂肪を燃焼させることができます！
体が温まっており、夕食後しばらく経って血中アミノ酸濃度が高くなっている夜は、
特に筋力トレーニングをするのに良い時間です。
※夜遅くの運動も眠りを妨げてしまいます。ストレッチなど体をほぐす程度にとどめましょう！


運動の目的に合わせて、効果的な運動を取り入れてみましょう＾＾
自分の生活リズムに合った時間で、無理なく、楽しく行うことが大切です♪