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本日のダイエット豆知識

本日のダイエット豆知識★ダイエット効果を最大化!!【生活習慣】を見直す!

ダイエットを成功させるには、自らの生活習慣を見直すことも大切です。
今日は、具体的にどんなことをすればよいのか、大切なポイントを4つ!お教えします。


〇早寝早起き!
しっかりと睡眠をとり、朝は余裕をもって起きて、朝ご飯を食べる。
夜型生活だと、間食や夜食の回数も増えたり、夜更かししたり。
朝方生活になると、心身ともに余裕がでて、もちろん頭もシャキッとしますし、日中も活動的に動けます。
規則正しい生活を心がけることが実は大切です。


〇水分補給をしっかり行う!
むくみの解消や水分不足を防ぐのはもちろん、水を積極的に摂るようにすることで血流が促進するため、痩せやすい体になるんです。
※常温以上の温度で飲むように心掛けましょう。(冷たすぎると内臓を冷やしすぎてお腹が痛くなったりと体に負担がかかってしまうこともあります)


〇夜の糖質は控えめにしましょう!
炭水化物(糖質)と脂質は、カラダを動かすのに必要なエネルギー源です。しかし、夜遅くに食べるとエネルギーとして消費されず、脂肪として体内に溜め込まれてしまうのです。とはいえ、夜ご飯を抜いてしまうことはダイエットには逆効果です。低カロリー&低脂肪・低糖質な食材に置き換えることで、食欲を満たしながらダイエットしていきましょう。


〇お風呂にゆっくり浸かりましょう!
代謝アップのために欠かせないのが、しっかり湯船につかって温まることです。
血液やリンパの流れが良くなることでむくみもとれます。また、基礎代謝が高まれば太りづらく痩せやすい身体になります。


理想の身体を作るには、

運動
食事管理
生活習慣の見直し

を、”継続的に行うこと”で、効果が出ます。
あなた自身にあった方法と習慣を身につけ、無理なく楽しく、目指していきましょう!