こんにちは！
FUNRAISE　FITNESSトレーナーの川井です。
最近のお天気は、晴れの日が多く、気持ちの良い日が続いていますね！
そろそろ梅雨の時季、、、と思いますが、この気持ちの良いときに、ぜひ試していただきたいことがあります！

アメリカのとある研究結果で、
朝日を浴びる時間が長ければ長いほど、被験者のBMI値が低くなると発表されました。

時間は、朝8時から正午までの間で、
20分～30分ほど浴びるだけで高い効果が得られるといわれています。

また、日光を浴びると、体内でビタミン D がつくられます。
これは、太陽のビタミンとも呼ばれています。
ビタミンDは骨の形成と健康に欠かせない栄養素で、
カルシウムのバランスを整えるのを手伝ったり、骨の健康を保つのに働いています。

ビタミンDを得るには、
①食べ物から摂る方法
②日光を浴びて紫外線にビタミンＤをつくってもらう方法
があります。

日光浴というのは気持ちが良いというだけでなく、健康にも良く、元気な体を維持するためにも必要なんです♪
いつもよりもちょっと早起きをして、外を散歩してみませんか！